2023兰州马拉松多少届？介绍历届比赛数据，介绍选手训练方法

摘要：2023年兰州马拉松即将迎来第几届比赛？历届比赛数据如何？选手们有哪些训练秘籍？本文将为您一一揭晓。

一、第几届兰州马拉松？

2023年将是兰州马拉松的第10届比赛。自2014年首届比赛以来，兰州马拉松已经成为中国马拉松赛事中备受瞩目的一场盛宴。

二、历届比赛数据

根据官方数据统计，自2014年首届比赛以来，兰州马拉松的参赛人数逐年攀升，截至2022年，已有超过30万名选手参加了该赛事。其中，2018年的比赛创下了历史最高参赛人数，达到了5.5万人。

在男女选手成绩方面，2017年的比赛中，埃塞俄比亚选手塞尼特·格鲁马和肯尼亚选手卡林·安多莉亚分别夺得男女冠军，两人的成绩均刷新了比赛历史纪录。

三、选手训练秘籍

对于马拉松选手来说，训练是取得好成绩的关键。以下是一些选手的训练秘籍，供大家参考：

1. 坚持规律的训练计划，包括有氧运动、力量训练、拉伸等。

2. 运动饮食要注意营养均衡，摄入足够的碳水化合物、蛋白质和脂肪。

3. 每周训练量要逐渐增加，但不可一步到位。

4. 需要有充足的休息和恢复时间，避免过度训练。

5. 参加一些小规模的比赛，积累比赛经验。

综上所述，兰州马拉松即将迎来第10届比赛，历届比赛数据不断攀升，选手们需要坚持科学合理的训练秘籍，才能在比赛中获得好成绩。